Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere psykologisk behandlingsmetode, som afhjælper psykiske lidelser som angst, stress og depression. Modsat den klassiske kognitive behandling, som arbejder med indholdet af menneskers tanker, så arbejder jeg som metakognitiv terapeut i samarbejde med dig på at få ledt opmærksomheden væk fra alle de mange tanker og bekymringer.

Er du ramt af angst, depression eller stress, så oplever du højst sandsynligt, at du bruger rigtigt meget tid på tanker og bekymringer, og forsøger at tænke dig ud af angsten, depressionen eller stressen. Forskningen viser, at det netop er al denne tid, mennesker der er ramt af angst, depression eller stress, bruger på at bearbejde tanker og indtryk, som gør dem syge.

Hvis du ender ud i al for meget tankespind, så er det, at du kan opleve angstanfald, eller at du kan blive så handlingslammet, at selv de små ting i hverdagen kan virke uoverkommelige.

Metoden, som er udviklet af Dr. Adrian Wells, tager fat i netop dette, og bygger på den tankegang, at det ikke er indholdet i dine tanker, der er vigtige at bearbejde. Tværtimod handler det, om at du får afledt dine tanker, så du ikke får overtænkt eller overanalyseret situationen, som er skyld i dine angstanfald eller handlingslammelse.

Udover angst, depression og stress, kan metakognitiv terapi f.eks. også afhjælpe:

• Social angst
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Posttraumatisk Stress (PTSD),
• Alkoholmisbrug
• Spiseforstyrrelser

Som metakognitiv terapeut har jeg fokus på at finde en metode, der hjælper dig til at aflede dig fra at ende ud i tankemylder.

Din hjerne vil konstant producere tanker – det kan du ikke styre. Men du kan styre, hvor meget opmærksomhed du vil give disse tanker. Når du giver de negative tanker mindre opmærksomhed, så vil du også opleve, at dine angst-, depressions- og/eller stresssymptomer mindskes.

Når du har været igennem et metakognitivt terapiforløb, vil du opdage, at du har kontrollen over dine tanker. Det er ikke tankerne, der kontrollerer dig. Denne kontrol kan du bruge fremover til at tackle negative tanker, som vil komme ligegyldigt hvad.

For dét, du har lært, er, at DU bestemmer, hvad DU gerne vil beskæftige dit hoved med. Og det gælder i alle situationer.

Selv om metoden lyder simpel, så er det en proces at lære at tage kontrollen. Og det er individuelt, hvor lang tid, det tager. Men når først du har lært det, så vil du opleve – udover at slippe af med din angst, stress eller depression – at din hjerne bliver mere ”klar”, fordi den har fået ro til at være kreativ og ”sætte ting på plads”.