Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en videreudvikling af Kognitiv adfærdsterapi.

ACT er udviklet af professor Steven C. Hayes i midten af firserne, sammen med sine kollegaer Kelly Wilson og Kirk Strosal, og metoden har baggrund i solid videnskabelig dokumentation.

Det er en model og metode, som har vist sig effektiv i forhold til en lang række tilstande og problemer som f.eks. angst, depression, stress, smertebehandling, problemer med selvværd, mm. Med afsæt i metoden lægger vi i terapien vægt på dine værdier, tanker, accept og engagement, og arbejder således med at udvikle en åbenhed og psykologisk fleksibilitet over for alle de oplevelser, du møder.

Tre vigtige arbejdsområder:

• At kunne acceptere dig selv og andre mere fuldt ud.
• Vælge ud fra dine værdier – hvad vil du gerne livet skal handle om, hvad giver mening og værdi.
• Hjælpe dig med at vælge handlinger som er i overensstemmelse med dine værdier.

I terapien fokuserer vi ikke kun på et enkelt problem, men griber fat i menneskets kompleksitet og viser, hvordan du kan skabe et liv, hvor du er tilfreds med dig selv og dine omgivelser. ACT-metoden er således en måde at hjælpe dig med at skabe et rigt og meningsfuld liv samtidig med at den uundgåelige stress og lidelse som livet vil bringe håndteres effektivt.

Indenfor ACT antager man, at meget af det du som mennesker kæmper imod, er umuligt at komme af med. Tristhed, angst, psykologisk smerte er en del af grundvilkåret ved at være menneske, og snarere end at få det til at gå væk, vil din kamp imod det, ofte forstærke de ubehagelige følelser og ovenikøbet lede dig væk fra en meningsfuld og livskraftig tilværelse.

Selv om ACT kaldes for en kognitiv metode, fokuserer vi her meget på adfærd. Det handler om at tage handling. Men ikke hvilken som helst handling. Her taler vi om at handle ud fra dine værdier. At gøre ting som er i overensstemmelse med den person, du gerne vil være.

I et terapiforløb, kigger vi derfor på:

• Hvad vil du stå for i livet?
• Hvad er vigtigt for dig?
• Hvad får dit hjerte til at synge?
• Hvordan vil du behandle dine venner, familie, partner?
• Hvordan vil du behandle dig selv og din krop?
• Hvordan vil du være i forhold til dit arbejde?

ACT handler om at komme i kontakt med det som virkelig betyder noget for dig. Det indebærer bl.a. at hjælpe dig med at lade dine handlinger være styret af dine værdier, så du opnår en så menings- og værdifuld tilværelse som muligt, og dermed en større livsglæde.