Kognitiv adfærdsterapi – KAT udspringer fra en teori om at alt psykisk lidelse og mistrivsel bunder i nogle uhensigtsmæssige tanker. De uhensigtsmæssige tanker kaldes negative automatiske tanker, da deres indhold er negativt farvet, og fordi de opstår automatisk, ofte udenfor vores kontrol.

Aron Beck var en af hovedkræfterne bag metoden. Han beskrev hvordan uhensigtsmæssige tanker medfører kropsligt og følelsesmæssigt ubehag, og aktiverer nogle dysfunktionelle adfærdsmønstre.

De negative automatiske tanker og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre kommer til gensidigt at vedligeholde hinanden, og dermed fastholde en psykisk lidelse. Hovedfokus i kognitiv adfærdsterapi er derfor, at det er adfærden og tankemønstrene, som skal justeres, når en psykisk lidelse skal behandles. Kognitiv adfærdsterapi er en korttidsorienteret terapiform, der typisk varer 12-15 sessioner.

Sessionerne følger en struktur, hvor jeg i hovedtræk vil starte med at lave en brobygning til sidste session, ved at opsummere indholdet fra sidst og høre hvad du har oplevet i forhold til hjemmearbejdet og din egen tilstand, humør og symptomer. Vi laver altså en slags en ”temperaturmåling” på hvordan du har haft det siden sidst og hvordan du har det lige nu.

Så sættes dagsorden for dagens session, og vi laver et fælles analysearbejde af det indhold, vi har aftalt. Typisk handler dette om at vi gennemgår uhensigtsmæssige situationer via en model, der hedder den kognitive diamant, for at finde mere hensigtsmæssige strategier og teknikker. Disse strategier og teknikker kan så trænes hjemme til vi mødes igen.

Et grundprincip i kognitiv adfærdsterapi er at behandlingen følger den tidligere omtalte struktur, så hver session rummer de samme punkter. Gentagelsen af de samme punkter fra gang til gang er med til at fremme indlæringen og giver også tryghed og gennemsigtighed for dig som klient.